【健康】痛风患者饮食建议
由 王冲小哥 撰写于
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健康
1. 坚决不吃
- 动物内脏:动物的肝、胃、肠、心脏
- 海鲜水产:鱼类、虾、螃蟹、贝壳等
- 酒类:啤酒、黄酒、白酒、红酒
- 饮品:奶茶、果汁 、甜饮料(像可乐、雪碧、芬达、美年达、橙汁等)
- 蔬菜:腌制菜、紫菜、芦笋、黄豆芽,绿豆芽、腐竹、豆皮、豆干、蘑菇、香菇、豌豆、韭菜、菠菜(少吃)、杏鲍菇、菠菜、黄豆、绿豆、黑豆
- 一般食物:肉汤、腊肉、火锅
- 零食:糖果、糕点、甜点心
2. 适当吃,别太多、别太频
- 一般食物:豆腐、菜花、西蓝花
- 调味品:少油、少盐、辣椒、花椒、鸡精,芥末、生姜、甜酱油、蚝油
- 红肉:猪肉、牛肉、羊肉、鸡胸肉,偶尔吃点,别吃太多,吃的时候以清蒸或者水煮为主,而不要油炸、烧烤、煲汤,只吃肉不喝汤
- 水果:苹果、橙子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、荔枝
- 零食:花生、葵花籽
3. 正常吃
- 日常以粗粮为主:玉米、大米、面粉、红薯、小麦、燕麦、黑芝麻、面包、馒头、稀饭、鸡蛋、猪血、海参、海蜇皮、皮蛋
- 蔬菜:黄瓜、茄子、莴笋、丝瓜、土豆、黑木耳、黑芝麻、白菜、娃娃菜、包菜、南瓜、白萝卜、胡萝卜、青椒、洋葱、山药、土豆、粉丝、大蒜、生菜、海带
- 水果:杨桃、西瓜、西红柿、桃子、梨、草莓、橘子、李子、菠萝
- 饮品:低脂或脱脂的牛奶、酸奶、豆浆、酸奶、奶酪、不加糖的黑咖啡、淡茶
- 零食:杏仁、核桃、苏打饼干、碱性食物
4. 鼓励多吃
- 蔬菜:芹菜、苦瓜、冬瓜、茼蒿
- 水果:葡萄、柚子、蓝莓、樱桃
- 饮品:多喝水,保持每天喝水 2 升以上、苏打水
5. 生活习惯建议
- 保持体重,不要肥胖
- 少食多动,饭后散步
- 晚上九点以后少吃东西,睡前不吃东西
- 多喝水,少喝汤、多清蒸,少油炸,多水煮,少烧烤、多碱性,少酸性、多吃菜,少吃饭*